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吃什么防脱发?这些食物可以预防脱发

发布时间:2021-11-23 15:41:07

古人将头发比作“三千烦恼丝”,可当这些“烦恼丝”越来越少的时候,又会更加烦恼!饮食不规律、经常熬夜或是疾病、遗传因素影响,都会导致头发大把大把脱落。关于防脱发的措施,饮食调理就是一种很实用的方式,那么吃什么食物防脱发呢?

1、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、家禽

那些长羽毛的家禽,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。 家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。


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